Eine Angst kann auch mal weg sein, bevor sie plötzlich wieder auftaucht.
Heute geht es um wiederkehrende Angst.

Kennst du wiederkehrende Angst?

Hast du mal die folgende Erfahrung gemacht:

Eigentlich hast du bei einer Sache immer Angst.
Ganz egal ob du Angst hast, wenn du auf der Autobahn fährst oder ob du vor deinen Kolleg:innen einen Vortrag hältst. Vielleicht hast du Prüfungsangst oder kannst nicht in ein Flugzeug steigen. Vielleicht desinfizierst du alles, weil du Angst vor Keimen und Krankheiten hast. Ganz egal.
Jetzt hast ebendiese Sache wieder gemacht und du hattest KEINE Angst.

Oh wow! Dann hat die Mediation gewirkt. Oder du hast erholsam geschlafen oder deine Konzentrationsübung war genau das Richtige für dich.
Auf jeden Fall konntest du deine Challenge angstFREI bewältigen.
Und jetzt steht es erneut an. Du spürst in dich rein und spürst … Angst.

Was denkst du jetzt?

• Es stimmt etwas nicht mit mir, denn sonst wäre ich jetzt entspannt.
• Ich werde niemals meine Angst los, das ist der Beweis.
• Ich bin so enttäuscht, ich weiß gar nicht, was ich noch alles tun soll.
• Es hilft alles nicht.
• Ich bin zu dumm / zu undiszipliniert / zu leicht beeinflussbar.

Kennst du solche Situationen?

Ich kann dir versichern: Es ist ganz normal, dass du Angst wieder auftaucht!

Beispiel: Blaues Eis

Lass es mich an einem Beispiel deutlich machen: Das blaue Eis!

Als Kind liebte ich das blaue Eis!
Manchmal hieß es „blauer Engel“ oder „Schlumpfeis“ oder „Kaugummieis“.
Ganz egal. Die Farbe war blau und es schmeckte einfach köstlich.
Anschließend hatte ich stundenlang eine blaue Zunge.

Jetzt bin ich erwachsen.
Ich stehe an der Eistheke und sehe das blaue Eis und werde total sentimental.

Ich denke an meine Kinderzeit im Freibad, am Badesee, an das Gefühl von Sommerferien. Ich weiß noch, wie es sich anfühlte, wenn ich ein solches Eis geschenkt bekam. Und wenn ich es vom Taschengeld kaufte, war ich total stolz.

Das blaue Eis ist eng verknüpft mit meinen Erfahrungen und Gefühlen als Kind.

Und weil ich vergessen hatte, wie es sich anfühlt und wie es schmeckt, habe ich mir eine Kugel blaues Eis gekauft.
Ja, meine Zunge war stundenlang blau.
Aber urgs! Genossen habe ich es KEIN bisschen.
Es schmeckt so künstlich, so süß und gleichzeitig so wässrig.

Nie wieder, habe ich mir vorgenommen.
Und trotzdem ist es immer wieder dasselbe:

Ich stehe an der Eistheke und schwelge in meiner Vergangenheit.
Und ich muss mir immer wieder deutlich vor Augen führen, dass es mit heute nicht mehr schmeckt.

Was hat das blaue Eis mit wiederkehrender Angst zu tun?

So, jetzt wieder zur Angst. Das Prinzip ist genau das Gleiche.

Das blaue Eis ist verbunden mit Gefühlen und Erfahrungen.
Die Angst ist genauso verbunden mit Gefühlen und Erfahrungen.
Diese Gefühle und Erfahrungen liegen in der Vergangenheit.

Viele Ängste kommen aus der Kindheit. Es ist allerdings genauso möglich, dass du als Erwachsene:r einen Autounfall hattest oder etwas erlebst hast, was diese Gefühle und Erfahrungen erzeugt hat.

Diese vergangenen Gefühle und Erfahrungen schieben sich in die Gegenwart.

Oft gibt es einen sogenannten Trigger.
Ein Trigger ist ein Auslöser, quasi wie eine Erinnerung.

Einige Trigger sind uns bekannt. Andere laufen vollkommen unterbewusst ab.
Dieser Trigger passiert in der Gegenwart und aktiviert damit ein vergangenes Gefühl.
Es ist ein bisschen so, als würden sich Gegenwart und Vergangenheit vermischen.
Bei dieser Vermischung ist das vergangene Gefühl das Vorherrschende. Denn es liegt auf der Ebene des Unterbewusstseins.

Wenn sich Gegenwart und Vergangenheit vermischen

Noch mal zum Eis:

Ich stehe in der Gegenwart vor der Eistheke. Ich weiß in der Gegenwart, dass mir dieses Eis überhaupt nicht schmeckt.
Und das Unterbewusstsein überlagert die Gegenwart mit vergangener Sentimentalität.
Beim blauen Eis ist es eine harmlose Erfahrung. Deshalb eignet es sich auch so gut als Beispiel.

Bei Angst sieht es ganz anders aus.
Du sitzt als Erwachsene:r im Auto und weißt, du fährst gut und unfallfrei Auto.
Dann kommt das Unterbewusstsein dazwischen und überlagert dieses Wissen mit Angst aus der Vergangenheit. Du bekommst Angst beim Auto fahren.

Das kannst du auf jedes andere Beispiel anwenden:

Du gehst am winzigsten Hund der Nachbarschaft vorbei. Du weißt in der Gegenwart, dass dieser Hund in deinen Schuh passt und du 30x größer bist als er.
Dann kommt das Unterbewusstsein und überlagert dieses Wissen mit Angst, weil du als Kind mal Auge in Auge mit einem Hund standst. Und schon hast du Angst vor einem 2kg-Hund

Noch ein Beispiel:

Du bist erwachsen und weißt, dass Krankenwagen Menschen das Leben retten.
Dann kommt das Unterbewusstsein und überlagert dieses Wissen mit Angst aus deiner Kindheit, als du starr und stumm und einsam im Krankenhaus standest, alle waren beschäftigt und keiner hat sich um dich gekümmert. Und bei jedem Krankenwagen bricht deine Angst aus.

Wie lässt sich die Angst lösen?

Was machen jetzt die meisten Menschen?

Sie versuchen das Problem im Hier und Jetzt zu lösen.
Sie reißen sich zusammen.
Sie führen sich vor Augen, warum es nicht gefährlich ist.
Sie machen Atemübungen.
Sie lenken sich ab.

Alles Bewältigungsstrategien, die im Hier und Jetzt verortet sind.

Wenn es dir akut hilft, mach es weiter.
Langfristig brauchst du allerdings eine andere Lösung!
Langfristig musst du ran an die Vergangenheit!

Denn wenn sich die Erfahrung und die Gefühle aus der Vergangenheit nicht mehr in deine Gegenwart schieben, dann kommt es gar nicht mehr zu diesen Gefühlen.

Wenn also die Angst vor Hunden überwunden ist, spielt es keine Rolle mehr, ob du Fiffi oder Waldi oder Hasso aus der Nachbarschaft triffst. Es überlagert sich nichts mehr und die alte Angst ist weg.

Wenn die Angst vor Krankenhaus und Krankenwagen überwunden ist, ist es egal, wie viele Krankenwagen an dir vorbeifahren. Sie sind dann einfach kein Trigger mehr.

Und das erreichst du mit Hypnose!

So kann Hypnose bei (wiederkehrender) Angst helfen

Mit Hypnose kommst du direkt ran ans Unterbewusstsein.
Da kannst du die Ursachen für deine Angst finden und auflösen.
Und dann ist der Trigger einfach kein Trigger mehr, sondern ein neutraler Reiz!

Dir kommen diese Erfahrungen total bekannt vor?
Du kennst einige deiner Trigger schon?
Du hast in deiner Vergangenheit schon gestöbert und hast viel Wissen aber immer noch Angst?

Dann schreib mir und werde angstFREI durch Hypnose!